白天夜晚， 天黑天亮； 生活不可能一直是白天， 也不可能一直是夜晚。 白天的时候就应该到处活动， 夜晚的时候就要按时睡觉； 如果扰乱了生物钟， 作息时间就要颠倒。 因为人不可能一直昼夜不停地活动， 也不可能昼夜不停地睡觉； 跟着自然规律走， 你的身体才会长久保持健康。
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