假期暴饮暴食后如何快速恢复？不停地吃零食，不停的嘴，胃不闲，导致胃肠道蠕动，分泌紊乱。很多人都不能控制自己的饮食了，想吃就吃，想喝就喝，这样的饮食习惯对胃部造成了很大的伤害。所以要注意饮食，均衡饮食，多吃蔬菜，少吃咸，多嚼几口，多吃肉。多吃蔬菜，多吃鱼，少吃烧烤，少喝酒，对你的身体有很大的帮助。定时吃饭，合理搭配，减少胃容积，增加胃动力，使你有健康的饮食观念和新的健康饮食习惯。合理饮食，尽量控制自己，少吃、少吃、少吃，一有时间就去散步。你要爱自己，照顾好自己，健康饮食，劳逸结合，适当锻炼身体，远离不良的生活习惯，呵护自己的身体。平时尽量少吃辛辣刺激的食物，少吃姜蒜、花椒等，少吃油炸烧烤类的食物，多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果。
注意身体的健康，多锻炼身体。