在家做运动

大热的天，白天不愿出门，窝在家里开了空调上网、看书，当“沙发土豆”。时间长了，就觉得腰酸背痛、头昏眼花。于是，就想出了一些在家运动的小方法。家里就我和狗狗，在不影响邻居的前提下，整个家都是我的运动场地，没有运动器材，一样也能锻炼。

基本上坐了有一个小时的时间，我就站起来踢踢腿、伸伸腰；转转脖颈、甩甩手，“左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭”。这些小活动，可以缓解疲劳、提神醒脑，再接着看书、思考，能提高学习效率。

家里没外人，不用那么正襟危坐。穿着宽松舒适的家居服，光脚踩在地面砖上，原地踏步或者来来回回地走。有趣的是，狗狗趴在一旁，身体不动，眼珠盯着我随着我的移动转过来转过去，一脸不解的表情：“这是在干嘛呢？”我看它那萌萌的样子好可爱，忍不住把它抱起来玩“举高高”。狗狗有三四十斤重呢，把它举起来也是要点力气的，正好我炼炼臂力，哈哈，狗狗当了我的活哑铃。

铺一条草席在客厅的地上，在上面做俯卧撑和仰卧起坐。仰卧起坐没有人帮着压住腿，就把脚伸到茶几下面，力求动作到位，不敷衍了事；自己给自己定任务，要做到多少个才可以，没有力气了也咬牙坚持做完。

我体会到，运动不一定非要具备什么条件不可，因地制宜、因时制宜，只要想运动，随时随地都可以。对于久坐一族来说，在家里即兴做一些小运动，放松身心，增强体质，简单方便又有效。