做一个善于管控情绪的人

美国著名心理学家、应激理论的现代代表人物之一的理查德 拉扎勒斯将情绪定义为：“情绪是来自正在进行着的环境中好的或不好的信息的生理心理反应的组织，它依赖于短时的或持续的评价”。此定义明确指出情绪对人的需要和态度的关系。好的情绪管理能力来自人们内心对自己和他人的态度，当人格中有足够多对生命的接纳与尊重时，也就有能力更好的管理自己的情绪。社会人际关系中，要注重培养共情能力，不断成长自己的人格，一个人的人格越健康时，就越有能力尊重自己、尊重他人，才能建立良好的人际关系。遇事先处理情绪，再处理事情。怒中之言，必有泄漏。尽量避免情绪化处理事情，以免把事情弄得更糟。

情绪就是人的内心对境况所表达的态度，情绪与生命、生活息息相关，喜怒哀乐都是人们的内心体会和心智感应。其实，任何事情，只要转换角度思考，心境就会截然不同，也许会“别有洞天”。心态就是人的情绪最真实的反映，心态可以改变人的命运，一个人有怎样的心态，就会有怎样的人生。

“不以物喜，不以己悲”这句出自北宋文学家范仲淹的名著《岳阳楼记》的名言，充分表达了古时品德高尚的人的处事深远与豁达胸襟，它也完美地诠释了一个人的情绪，无论何时都应保持的最佳状态是情绪稳定。情绪是否稳定往往能决定生活的状态和质量，是否拥有良好的情绪，在一定程度上决定是否能愉快地生活，情绪稳定的人，生活品质不会太低，也不会有太大起伏，拥有情绪稳定的人，心理状态也会相对良好，反之，情绪不稳定则会严重影响生活的情调和品质。

社会、生活里，工作实践中，每个人都有情绪，而每个人都有不同表达情绪的方式，情绪的自控力也不一样。情绪暴躁，乱发脾气不仅不能解决问题，还会让事情变得更糟。只有控制好情绪，避免不良情绪的进一步扩散和恶化，才能让事态朝预计的、好的方向发展。凡事只有冷静应对，才能将事态大事化小、小事化了。稳定心绪，保持情绪稳定，才能使问题简单化，化被动为主动、化干戈为玉帛。要学会让不良的情绪在微笑中化解，让良好的情绪在生命中放彩。让自己保持内心独立、思想独立、保持微笑是稳定情绪、养成良好情绪的最好方式，保持良好情绪是获得幸福的有效途径，内心强大是管控情绪的力量源泉。

智慧、成熟的人是懂得管理情绪的，控制好情绪才不会让自己的心智被情绪左右。换位思考能有效缓解不良情绪，调整思维角度可以减少摩擦、消除猜忌、化解矛盾。学会将影响自己的不好情绪的人、事、物遗忘，让负面情绪远离自己，阳光面对生活。拥有良好情绪的人会让人有一种如沐清风、春风化雨的感觉。

面对太阳，阴影将落在你的背后。生活如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。

愿我们都能做一个善于管控情绪，阳光面对生活的、有情趣的人！